Sürekli Kötü Bir Şey Olacak Hissi: Bu Kaygı Nereden Geliyor ve Onunla Nasıl Başa Çıkılabilir?
Ebeveyn-Çocuk İlişkisini Güçlendiren 7 Etkili Strateji
Sosyal Kaygı: Herkes Bana Bakıyor Hissinden Kurtulmak Mümkün mü?
Küçük Şeyler, Büyük Farklar: İlişkinizi Canlandıracak 5 Etkili Alışkanlık
Uzun süren ilişkilerde zamanla “otomatik pilot” moduna geçmek çok yaygındır. Günlük koşturma, iş stresi ve sorumluluklar arasında, ilişkinin ilk zamanlarındaki heyecan ve bağlılık fark etmeden zayıflayabilir. Birlikte yaşayıp aynı evi paylaşırken, sadece işleyen bir rutine sıkışmış gibi hissetmeye başladıysanız yalnız değilsiniz. İyi haber şu: İlişkinizi canlandırmak için büyük jestlere, lüks tatillere veya mükemmel planlara ihtiyacınız yok.Tıpkı bir çiçeğin […]
Empati: Partnerinizin Gözünden Dünyaya Bakabilmek
Bir ilişkide en sık duyulan cümlelerden biri şudur: “Beni anlamıyor.” Partnerler aynı konuşmayı yapar ama farklı hisseder. Aynı olayı yaşarlar ama farklı sonuçlara varırlar. Bir anda kendinizi yan yana ama ayrı dünyalarda bulmuş hissedersiniz. İşte bu kopuşun temelinde çoğu zaman tek bir eksik yatar: Empati Empati sadece “kibar olmak” değildir. İki insan arasındaki görünmez bağı kuran en […]
Depresyon Sadece “Üzgün Olmak” Değildir: Gizli Belirtileri ve Fiziksel Etkileri
Depresyon denince çoğumuzun aklına, günlerce yatağından çıkmayan, sürekli ağlayan biri gelir. Oysa depresyon, Majör Depresif Bozukluk olarak tanımlanan, çok daha kapsamlı bir ruh sağlığı problemidir. Sadece “üzgün hissetmek” değildir; kişinin duygularını, düşüncelerini, davranışlarını ve hatta fiziksel sağlığını etkileyen ciddi bir hastalıktır. Birçok insan depresyonda olduğunu fark etmez. Çünkü depresyon her zaman gözyaşıyla kendini göstermez. Bazı […]
Aldatma Sonrası Evlilik Kurtulur mu? O Enkazın Altından Birlikte Kalkmak Mümkün mü?
Aldatma, bir evin temeline yerleştirilmiş bir dinamit gibidir. O ana kadar üzerine titrediğiniz, güvenli sığınağınız bildiğiniz her şey bir anda tuzla buz olur. Ayaklarınızın altındaki zemin kayar ve kendinizi bir enkazın ortasında, ne yöne gideceğinizi bilemez halde bulursunuz. O ilk anın şoku, yerini yakıcı bir öfkeye, derin bir hayal kırıklığına ve bitmek bilmeyen “neden?” sorularına […]
Sağlıklı Bir İlişkinin Sırrı: Eşinizle Konuşurken Bu 5 Mayına Sakın Basmayın
Hiç şöyle oldu mu? Gayet sıradan başlayan bir konuşma, belki de sadece “Çöpü kim çıkaracak?” gibi basit bir soru, dakikalar içinde dev bir tartışma yumağına dönüşür. Sesler yükselir, eski defterler açılır ve konu bambaşka yerlere gider. Sonunda ikiniz de yorgun, kırgın ve anlaşılmamış hissedersiniz. Eğer bu senaryo size tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. İlişkilerdeki en büyük […]
Stres Yönetimi
Günümüzün hızlı temposunda stres, çoğumuzun hayatının kaçınılmaz bir parçası. Trafik, iş yükü, ilişkiler ya da gelecek kaygısı… Hepsi zihnimizde yankılanan görünmez yükler gibi. Stresin tamamen yok edilmesi mümkün olmasa da, onunla sağlıklı bir ilişki kurmak mümkündür. Stres yönetiminin ilk adımı farkındalıktır. Bedende artan kalp atışı, kas gerginliği ya da hızlı nefes alma gibi belirtiler, zihnin […]
Panik Atak / Panik Bozukluk
Panik atak, beklenmedik bir anda gelen yoğun korku ve kaygı nöbetidir. Kalbin hızla çarpması, nefes darlığı, baş dönmesi, titreme, terleme… Kişi çoğu zaman kalp krizi geçirdiğini ya da öleceğini sanır. Oysa panik atak, bedensel bir felaket değil; zihnin alarm sisteminin yanlış çalışmasıdır. Atak genellikle birkaç dakika içinde zirveye ulaşır ve yarım saat içinde azalır. Ancak […]